白癜风患者经常失眠怎么办

时间: 2020.10.08 来源: 南通白癜风医院阅读: 59

　　在当今这个社会，失眠的人越来越多，各种压力和心思，让很多人失眠，对于白癜风患者来说，失眠可是不好的，会降低免疫力，加重病情的，那么，白癜风患者经常失眠怎么办？

　　1、患者睡前不要做剧烈运动，不要大声的嬉戏喧哗，注意早休息，不要错过最佳睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品，为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。

　　2、注意睡觉时的环境，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等，让身心在轻柔的音乐中得到缓和，放松后更容易入睡。

　　3、白癜风患者平时的饮食要规律，避免暴饮暴食，秋冬季饮食要以清淡为主，多吃水果类食物。多吃富含络氨酸的食物。避免维生素C和刺激性食物的摄取。

　　4、睡前不要乱想，不要为白天或者明天的事情感到烦忧，以免大脑皮层呈持续兴奋状态，久久不能入睡。

　　5、经常性的保持愉悦心情，对于失眠的人来说很重要。研究发现，乐观和悲伤的人在同一时间入睡，乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。

　　以上就是关于白癜风失眠怎么办的详细介绍，希望对大家有所帮助。